防中暑安全教育

防中暑安全教育

在炎炎夏日,高温天气常常让人感到不适，严重的甚至可能引发中暑，为了保障大家的身体健康，提高对中暑的防范意识，以下是关于防中暑的安全教育内容。

中暑的原因及症状

中暑的症状根据严重程度可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，先兆中暑表现为头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温可正常或略有升高，轻度中暑除上述症状外，还会出现面色潮红、大量出汗、脉搏加快、体温升高至 38℃以上等情况，重度中暑则包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，热痉挛主要表现为肌肉疼痛或抽搐，尤其是四肢肌肉和腹部肌肉；热衰竭是由于大量出汗导致水分和盐分丢失过多，引起血容量不足，出现头晕、恶心、呕吐、乏力、心慌、血压下降等症状，体温一般不超过 40℃；热射病是最严重的中暑类型，表现为高热（体温可达 40℃以上）、无汗、意识障碍、昏迷等，若不及时救治，死亡率极高。

防中暑的措施

（一）出行防护

1. 合理安排出行时间：尽量避免在高温时段（上午 10 点至下午 4 点）外出，如果必须外出，应尽量缩短在户外的时间。
2. 做好防晒措施：佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着宽松透气的浅色衣物，浅色衣物能够反射阳光，减少热量吸收；宽松的衣物有助于空气流通，利于散热。
3. 携带防暑物品：随身携带水壶，及时补充水分；还可以携带一些防暑药品，如藿香正气水、清凉油、人丹等，以备不时之需。

（二）生活习惯

1. 保持充足睡眠：夏季昼长夜短，但应保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要 7 8 小时的睡眠，充足的睡眠有助于身体恢复体力，增强免疫力，提高身体对高温的耐受能力。
2. 合理饮食：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物富含水分和维生素，能够为身体提供必要的营养，要适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，以维持身体的正常代谢，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠道负担，影响身体的散热功能。
3. 补充水分和电解质：在高温天气下，身体出汗较多，应及时补充水分，不要等到口渴了才喝水，因为当感到口渴时，身体已经处于轻度脱水状态，除了饮用白开水外，还可以适量饮用一些淡盐水或含电解质的饮料，以补充因出汗而丢失的盐分和矿物质，但要注意避免饮用过多的含糖饮料和酒精饮料，因为这些饮料可能会导致身体失水更多。

（三）工作环境防护

1. 改善工作条件：对于在高温环境下工作的人员，用人单位应采取有效的防暑降温措施，如安装空调、风扇、通风设备等，降低工作场所的温度和湿度；合理安排工作时间，实行轮班制度，避免员工长时间连续作业。
2. 加强个人防护：工作人员应穿戴好工作服和防护用品，如安全帽、防护手套、护目镜等，要注意及时补充水分和电解质，定时休息，避免在疲劳状态下工作。

中暑后的急救处理

一旦发现有人中暑,应立即将其转移到阴凉、通风的地方，解开衣物，用湿毛巾冷敷患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，以促进散热，如果患者意识清醒，可以给予适量的淡盐水或含电解质的饮料饮用；如果患者出现昏迷、呼吸急促、血压下降等严重症状，应立即拨打急救电话 120，等待医护人员的到来，在等待救援的过程中，可以将患者头部偏向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道引起窒息。

防中暑是夏季安全的重要环节,大家要了解中暑的原因、症状和预防措施，提高自我保护意识，做好防暑降温工作，确保自己和家人的身体健康。

FAQs

问题 1：中暑后可以马上吃大量冷饮来降温吗？ 答：不可以，中暑后人体的消化功能会受到一定影响，胃肠道的血液循环相对较少，此时马上吃大量冷饮，会刺激胃肠道黏膜，引起血管收缩，导致胃肠道痉挛，出现腹痛、腹泻等症状，不仅不能有效降温，还可能加重身体的不适，正确的做法是先让患者饮用适量的温水或淡盐水，待身体状况稍微稳定后，再少量食用一些常温的解暑食物，如西瓜等。

问题 2：室内温度设置得越低越不容易中暑吗？ 答：不是的，虽然较低的室内温度能让人感觉凉爽，但室内外温差过大对身体也不利，当从高温环境突然进入温度过低的室内时，人体的血管会迅速收缩，毛孔闭合，汗液无法正常排出，体内的热量反而难以散发，容易引发感冒、头痛等不适症状，而且频繁进出温差过大的环境，也会使身体的调节功能紊乱，降低身体对高温的适应能力，室内温度保持在 26℃左右较为适宜，既能起到防暑降温的作用，又能避免因